Šta je Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum je probiotska bakterija iz roda Bifidobacterium koja se prirodno nalazi u ljudskom gastrointestinalnom traktu, ustima i vagini. Ova bakterija je poznata po svojim probiotskim svojstvima i koristi se u mnogim suplementima i fermentisanim namirnicama za podršku zdravlju creva i opštem blagostanju.
Zdravstveni benefiti — Bifidobacterium bifidum
- Podrška zdravlju probavnog sistema: Bifidobacterium bifidum pomaže u održavanju zdrave crevne mikrobiote, što je ključno za pravilnu probavu i apsorpciju hranljivih materija. Ova bakterija može smanjiti simptome sindroma iritabilnog kolona (IBS), inflamatorne bolesti creva (IBD) i dijareje izazvane antibioticima. Takođe pomaže u smanjenju upale i obnavljanju oštećene sluzokože creva.
- Podrška imunološkom sistemu: Ovaj soj može pojačati imunološki odgovor stimulisanjem proizvodnje antitela i povećanjem aktivnosti prirodnih ćelija ubica (NK ćelija). Smanjuje proinflamatorne citokine, pomažući u smanjenju upale i povećanju otpornosti na infekcije.
- Smanjenje alergijskih reakcija: Ova bakterija može smanjiti simptome alergija, uključujući atopijski dermatitis i polensku groznicu. Pomaže u modulaciji imunološkog odgovora na alergene, smanjujući upalu i poboljšavajući simptome alergije.
- Poboljšanje mentalnog zdravlja: Studije su pokazale da ova bakterija može pozitivno uticati na mentalno zdravlje putem veze creva–mozak. Ova bakterija može smanjiti simptome anksioznosti i depresije, poboljšati raspoloženje i smanjiti stres.
- Regulacija holesterola: Ovaj probiotik može pomoći u snižavanju ukupnog nivoa holesterola, uključujući „loš” (LDL) holesterol, dok povećava nivo „dobrog” (HDL) holesterola. Ovi efekti su korisni za osobe sa rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
- Podrška zdravlju kože: Ova bakterija može pomoći u smanjenju simptoma kožnih stanja kao što su akne i ekcem. Ovaj soj smanjuje upalu kože i poboljšava njenu barijernu funkciju.
Potencijalni neželjeni efekti
Ovaj soj je bezbedan za upotrebu, ali neki ljudi mogu osetiti blage probavne smetnje kao što su nadutost ili gasovi. Ovi neželjeni efekti su obično privremeni i povlače se nakon nekoliko dana redovne upotrebe probiotika.
Kako se koristi B. bifidum
B. bifidum se najčešće unosi putem probiotskih suplemenata, a prisutan je i u fermentisanim mlečnim proizvodima. Preporučuje se redovna, svakodnevna upotreba uz obrok, uz dovoljan unos prebiotskih vlakana koja podstiču rast korisnih bakterija. Pre uvođenja novog probiotika u ishranu poželjno je posavetovati se sa lekarom ili farmaceutom.
Povezani probiotici
Reference
