No products added!
Зошто е хидратацијата важна?
Хидратацијата е клучна за здравјето на човекот и за целокупната благосостојба. Водата сочинува околу 60% од телесната тежина на возрасен човек, а нејзината важност за телесните функции е неизмерлива. Секоја клетка, ткиво и орган во телото зависат од водата за правилно функционирање. Водата игра витална улога во многу биолошки процеси, вклучувајќи ги регулацијата на телесната температура, транспортот на хранливи материи, елиминацијата на отпадот, подмачкувањето на зглобовите и одржувањето на здравјето на кожата.
Основни функции на водата во телото
• Регулација на телесната температура: Водата помага во одржување на стабилна телесна температура преку потење и дишење. Кога се потиме, водата испарува од површината на кожата, ладејќи го телото.
• Транспорт на хранливи материи: Крвта, која се состои од голем процент на вода, ги пренесува хранливите материи и кислородот до клетките. Водата, исто така, овозможува апсорпција на хранливи материи од храната во дигестивниот систем.
• Елиминација на отпадот: Водата е есенцијална за елиминација на отпадните материи од телото преку урина и фекалии. Бубрезите ја користат водата за филтрирање на токсините и отпадните материи од крвта.
• Подмачкување на зглобовите: Синовијалната течност, којашто ги подмачкува зглобовите, главно е составена од вода и овозможува мазно и безболно движење.
• Здравје на кожата: Водата помага во одржување на еластичноста и хидратацијата на кожата, спречувајќи нејзина сувост и појава на брчки.
Знаци на дехидрација:
Дехидрацијата се јавува кога телото губи повеќе вода отколку што ја внесува. Симптомите на дехидрација можат да варираат од благи до тешки, вклучувајќи:
• Транспорт на хранливи материи: Крвта, која се состои од голем процент на вода, ги пренесува хранливите материи и кислородот до клетките. Водата, исто така, овозможува апсорпција на хранливи материи од храната во дигестивниот систем.
• Елиминација на отпадот: Водата е есенцијална за елиминација на отпадните материи од телото преку урина и фекалии. Бубрезите ја користат водата за филтрирање на токсините и отпадните материи од крвта.
• Подмачкување на зглобовите: Синовијалната течност, којашто ги подмачкува зглобовите, главно е составена од вода и овозможува мазно и безболно движење.
• Здравје на кожата: Водата помага во одржување на еластичноста и хидратацијата на кожата, спречувајќи нејзина сувост и појава на брчки.
Знаци на дехидрација:
Дехидрацијата се јавува кога телото губи повеќе вода отколку што ја внесува. Симптомите на дехидрација можат да варираат од благи до тешки, вклучувајќи:
- Сува уста и сува кожа;
- Намалено мокрење и темножолта урина;
- Умор и слабост;
- Вртоглавица и главоболка;
- Грчеви во мускулите;
- Во тешки случаи, конфузија и бесознание;
- Забрзан пулс.
Препорачан внес на вода
Препорачаниот дневен внес на вода варира во зависност од факторите како возраст, пол, физичка активност, клима и општа здравствена состојба. Еве ги општите препораки за возрасни:
• Мажи: околу 3,7 литри (околу 13 чаши) дневно;
• Жени: околу 2,7 литри (околу 9 чаши) дневно.
Овие препораки вклучуваат вкупен внес на течности од сите извори, вклучувајќи вода, други пијалоци и храна.
• Мажи: околу 3,7 литри (околу 13 чаши) дневно;
• Жени: околу 2,7 литри (околу 9 чаши) дневно.
Овие препораки вклучуваат вкупен внес на течности од сите извори, вклучувајќи вода, други пијалоци и храна.
Извори на хидратација
Покрај водата, можете да останете хидрирани со консумирање на други пијалоци и храна богата со вода.
Одличен извор на хидратација: Well Biome Комбуха е ферментиран пијалок богат со пробиотици, витамини, минерали, ензими и антиоксиданти. Овој пијалок не само што хидрира, туку и го поддржува целокупното здравје. Нашата Well Biome Комбуха е достапна во три освежителни варијанти: Fresh Peach, Lemon Tart Cherry и Shine Muscat Grape.
1. Fresh Peach Комбуха: Оваа варијанта нуди освежителен и благо сладок вкус на праска, совршена за оние кои бараат овошен пијалок со дополнителни здравствени предности.
2. Lemon Tart Cherry Комбуха: Комбинацијата на лимон и вишна обезбедува уникатен баланс на киселост и сладост, идеален за оние кои сакаат поинтензивни вкусови. Овој пијалок хидрира и освежува.
3. Shine Muscat Grape Комбуха: Комбуха носи софистициран и богат вкус на мускатно грозје, совршен за пребирливите љубители на комбуха кои сакаат нешто посебно.
Одличен извор на хидратација: Well Biome Комбуха е ферментиран пијалок богат со пробиотици, витамини, минерали, ензими и антиоксиданти. Овој пијалок не само што хидрира, туку и го поддржува целокупното здравје. Нашата Well Biome Комбуха е достапна во три освежителни варијанти: Fresh Peach, Lemon Tart Cherry и Shine Muscat Grape.
1. Fresh Peach Комбуха: Оваа варијанта нуди освежителен и благо сладок вкус на праска, совршена за оние кои бараат овошен пијалок со дополнителни здравствени предности.
2. Lemon Tart Cherry Комбуха: Комбинацијата на лимон и вишна обезбедува уникатен баланс на киселост и сладост, идеален за оние кои сакаат поинтензивни вкусови. Овој пијалок хидрира и освежува.
3. Shine Muscat Grape Комбуха: Комбуха носи софистициран и богат вкус на мускатно грозје, совршен за пребирливите љубители на комбуха кои сакаат нешто посебно.
Како се користи Well Biome Комбуха?
Консумирајте Well Biome Комбуха 1 до 3 пати дневно. Ставете еден стапче во 500 ml обична или газирана вода, добро промешајте пред да пиете. Well Biome Комбуха обезбедува хидратација со дополнителни здравствени придобивки, што ја прави идеален избор за секојдневна консумација.
Електролити и хидратација
Електролитите се минерали неопходни за одржување на рамнотежата на течности во организмот. Најважните електролити вклучуваат натриум, калиум, калциум и магнезиум. Тие помагаат во бројни телесни процеси.
Регулација на нивото на течности: Електролитите ја одржуваат рамнотежата меѓу клеточните и вонклеточните течности.
Поддршка на функцијата на нервниот систем: Електролитите овозможуваат пренос на нервни импулси.
Одржување на функцијата на мускулите: Електролитите помагаат во контракцијата и опуштањето на мускулите.
Регулација на нивото на течности: Електролитите ја одржуваат рамнотежата меѓу клеточните и вонклеточните течности.
Поддршка на функцијата на нервниот систем: Електролитите овозможуваат пренос на нервни импулси.
Одржување на функцијата на мускулите: Електролитите помагаат во контракцијата и опуштањето на мускулите.
Хидратација во различни животни ситуации
Физичка активност : За време на вежбање, губиме вода преку потење. Важно е да пиете вода пред, за време и по физичката активност за да избегнете дехидрација.
Бременост и доење: Бремените жени и доилките имаат зголемена потреба за вода за да ги поддржат зголемената количина крв и производството на млеко.
Стареење: Постарите лица може да имаат намалено чувство на жед и често ризикуваат дехидрација. Важно е редовно да пијат вода, дури и кога не чувствуваат жед.
Со разбирање на важноста на хидратацијата и вклучување на хидратантни пијалоци како Комбуха во вашата дневна рутина, можете да го поддржите целокупното здравје и благосостојба.
Бременост и доење: Бремените жени и доилките имаат зголемена потреба за вода за да ги поддржат зголемената количина крв и производството на млеко.
Стареење: Постарите лица може да имаат намалено чувство на жед и често ризикуваат дехидрација. Важно е редовно да пијат вода, дури и кога не чувствуваат жед.
Со разбирање на важноста на хидратацијата и вклучување на хидратантни пијалоци како Комбуха во вашата дневна рутина, можете да го поддржите целокупното здравје и благосостојба.
