Цинк (Zn) • Well Biome Комбуха

Што е цинк (Zn)?

Цинкот е есенцијален минерал што има игра клучна улога во многу биолошки процеси во телото. Како микроминерал, цинкот е потребен во мали количини, но е од витално значење за здравјето и правилното функционирање на организмот. Не може да се синтетизира во телото, па затоа е неопходно да се внесува преку исхраната или додатоци во исхраната. Цинкот е присутен во различни видови на храна, вклучувајќи месо, морска храна, млечни производи, јатки, семиња и мешунки.

Улога на цинкот (Zn)

Цинкот има неколку клучни функции во телото:

Функционирање на имунолошкиот систем: Цинкот е неопходен за правилно функционирање на имунолошкиот систем. Помага во развојот и функционирањето на имуните клетки, производството на антитела и заштитата од инфекции. Исто така, игра улога во регулирање на воспалителните процеси.
Синтеза на протеини и ДНК: Цинкот е клучен за синтезата на протеини и ДНК, неопходни за растот и поправката на клетките. Оваа улога е особено важна за време на периоди на брз раст, како што се детството, адолесценцијата и бременоста.
Заздравување на рани: Цинкот помага во процесот на заздравување на раните и регенерацијата на ткивата. Тој е вклучен во синтезата на колаген, протеин неопходен за одржување на интегритетот на кожата и слузокожата.
Антиоксидативна заштита: Како составен дел на многу ензими, цинкот помага во заштита на клетките од оксидативен стрес и оштетувања предизвикани од слободните радикали.
Здравје на кожата: Цинкот игра значајна улога во одржувањето на здравјето на кожата, помагајќи во лекувањето на акни и други кожни проблеми.
Регулација на ензимите: Цинкот е кофактор за над 300 ензими кои се вклучени во различни метаболички процеси, вклучувајќи го метаболизмот на јаглехидратите, протеините и мастите.

Недостаток на цинк (Zn)

Недостатокот на цинк може да предизвика неколку здравствени проблеми.

• Ослабен имунолошки систем: Недостатокот на цинк може да го ослаби имунолошкиот систем, зголемувајќи го ризикот од инфекции и забавувајќи го процесот на заздравување на раните.
• Проблеми со растот и развојот: Кај децата, недостатокот на цинк може да предизвика застој во растот и развојот, намален апетит и проблеми со учењето.
• Проблеми со кожата: Недостатокот на овој минерал може да предизвика дерматитис, сува кожа и други кожни проблеми.
• Нарушувања на вкусот и мирисот: Недостатокот на цинк може да предизвика губење или промени во вкусот и мирисот.
• Проблеми со плодноста: Цинкот е важен за репродуктивното здравје, а неговиот недостаток може да влијае на плодноста кај мажите и жените.

Прекумерен внес на цинк (Zn)

Прекумерниот внес на цинк може да има негативни ефекти.

Токсичност: Високите дози на цинк може да предизвикаат симптоми на токсичност, вклучувајќи мачнина, повраќање, болки во стомакот, дијареа и главоболка.
Дисфункција на имунолошкиот систем:Долгорочниот прекумерен внес на цинк може да го ослаби имунолошкиот систем, зголемувајќи го ризикот од инфекции.
Намалена апсорпција на други минерали: Прекумерните количини на цинк може да ја попречат апсорпцијата на други есенцијални минерали, како бакар и железо, предизвикувајќи нивен недостаток и сродни здравствени проблеми.