Šta je Lactobacillus longum
Lactobacillus longum je probiotska bakterija koja se prirodno nalazi u ljudskom gastrointestinalnom traktu i deo je normalne crevne mikroflore. Poznata je po brojnim zdravstvenim prednostima i često se koristi u probiotskim suplementima i fermentisanim namirnicama. Kao i drugi probiotski sojevi, najbolje deluje uz uravnoteženu ishranu i redovnu, dugoročnu upotrebu.
Zdravstveni benefiti — Lactobacillus longum
- Podrška zdravlju probavnog sistema: Lactobacillus longum pomaže u održavanju zdrave crevne mikrobiote, što je ključno za pravilnu probavu i apsorpciju hranljivih materija. Ovaj soj može smanjiti simptome sindroma iritabilnog kolona (IBS), upalnih bolesti creva (IBD) i dijareje povezane s antibioticima. Takođe pomaže u smanjenju upale i popravci oštećene sluzokože creva.
- Podrška imunološkom sistemu: Ova bakterija može pojačati imunološki odgovor povećanjem proizvodnje antitela i stimulisanjem aktivnosti prirodnih ćelija ubica (NK ćelija). Isto tako, smanjuje proinflamatorne citokine, pomažući u smanjenju upale i povećanju otpornosti na infekcije.
- Smanjenje alergijskih reakcija: Ovaj probiotik može umanjiti simptome alergija, uključujući atopijski dermatitis i polensku groznicu. Pomaže u modulaciji imunološkog odgovora na alergene, smanjujući upalu i poboljšavajući simptome alergija.
- Poboljšanje mentalnog zdravlja: Studije su pokazale da ovaj soj može pozitivno uticati na mentalno zdravlje putem veze creva–mozak. Može smanjiti simptome anksioznosti i depresije, poboljšati raspoloženje i smanjiti stres.
- Regulacija holesterola: Ova bakterija može pomoći u smanjenju ukupnog nivoa holesterola, uključujući „loš” (LDL) holesterol, dok povećava nivo „dobrog” (HDL) holesterola. Ovi efekti su korisni za osobe koje imaju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- Podrška zdravlju kože: Ovaj soj može pomoći u smanjenju simptoma kožnih stanja kao što su akne i ekcem, smanjujući upale kože i poboljšavajući njenu barijernu funkciju.
Potecnijalni neželjeni efekti
Ovaj soj se smatra bezbednim za upotrebu, ali se kod nekih ljudi mogu pojaviti blagi digestivni problemi kao što su nadimanje ili gasovi. Ovi neželjeni efekti su obično privremeni i povlače se nakon nekoliko dana redovne upotrebe probiotika.
Kako se koristi L. longum
L. longum je dostupan u obliku probiotskih suplemenata — kapsula, kesica i tableta — ali se nalazi i u fermentisanim namirnicama poput jogurta i kefira. Za najbolje rezultate preporučuje se redovna, svakodnevna upotreba, najčešće uz obrok, kao i kombinovanje sa prebiotskim vlaknima koja podstiču rast korisnih crevnih bakterija. Pre uvođenja novog probiotika u ishranu poželjno je posavetovati se sa lekarom ili farmaceutom.
Povezani probiotici
Reference
