Šta je Lactobacillus gasseri
Lactobacillus gasseri je probiotska bakterija iz roda Lactobacillus koja prirodno kolonizuje ljudski gastrointestinalni trakt. Ova bakterija je poznata po probiotskim svojstvima i koristi se u mnogim dodacima ishrani i fermentisanoj hrani za podršku zdravlju creva i opštem blagostanju.
Zdravstveni benefiti — Lactobacillus gasseri
- Podrška digestivnom zdravlju: Lactobacillus gasseri pomaže u održavanju zdrave crevne mikroflore, smanjujući simptome gastrointestinalnih poremećaja kao što su sindrom iritabilnog creva (IBS) i inflamatorne bolesti creva (IBD). Ova bakterija poboljšava varenje i apsorpciju hranljivih materija dok proizvodi mlečnu kiselinu koja snižava pH u crevima, stvarajući nepovoljne uslove za patogene bakterije. Ovaj soj pomaže u održavanju zdrave crevne mikroflore, smanjujući simptome gastrointestinalnih poremećaja kao što su sindrom iritabilnog kolona (IBS) i inflamatorne bolesti creva (IBD). Ova bakterija poboljšava varenje i apsorpciju hranljivih materija dok proizvodi mlečnu kiselinu, koja snižava pH u crevima, pritom stvarajući nepovoljne uslove za patogene bakterije.
- Smanjenje težine i masnoće: Studije su pokazale da ova bakterija može pomoći u smanjenju telesne težine i naslaga abdominalne masnoće. Ova bakterija utiče na metabolizam lipida i smanjuje skladištenje masti, što može biti korisno za osobe koje pokušavaju da izgube težinu.
- Podrška imunološkom sistemu: Ovaj probiotik može pojačati imunološki odgovor povećanjem proizvodnje antitela i stimulisanjem aktivnosti prirodnih ćelija ubica (NK ćelija). Takođe, pomaže u regulaciji inflamatornih citokina, smanjujući upalu i povećavajući otpornost na infekcije.
- Poboljšanje mentalnog zdravlja: Ova bakterija može pozitivno uticati na mentalno zdravlje putem veze creva–mozak. Studije su pokazale da ovaj soj može smanjiti simptome anksioznosti i poboljšati kvalitet sna, što je posebno korisno za osobe pod hroničnim stresom.
- Regulacija holesterola: Ova bakterija može pomoći u smanjenju ukupnog nivoa holesterola, uključujući „loš” (LDL) holesterol i trigliceride, dok povećava „dobar” (HDL) holesterol. Ovi efekti su posebno korisni za osobe koje imaju visok rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Potencijalno neželjeni efekti
Ovaj soj je bezbedan za upotrebu, ali kod nekih ljudi mogu se pojaviti blage probavne smetnje kao što su nadimanje ili gasovi. Ovi neželjeni efekti su obično privremeni i nestaju nakon nekoliko dana redovne upotrebe probiotika.
Kako se koristi L. gasseri
L. gasseri se najčešće koristi u obliku probiotskih suplemenata, a sreće se i u fermentisanoj hrani. Preporučuje se redovna, svakodnevna upotreba uz obrok i kao deo uravnotežene ishrane. Pre uvođenja novog probiotika, posebno tokom trudnoće ili hroničnih stanja, posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom.
Povezani probiotici
Reference
