Šta je Lactobacillus casei
Lactobacillus casei je probiotska bakterija iz roda Lactobacillus poznata po zdravstvenim koristima i širokoj upotrebi u fermentisanim mlečnim proizvodima kao što su jogurt i kefir. Ova bakterija prirodno kolonizuje ljudski gastrointestinalni trakt i često se koristi u probiotskim dodacima ishrani.
Zdravstveni benefiti — Lactobacillus casei
- Podrška za zdravlje probave: Lactobacillus casei pomaže u održavanju zdrave mikroflore creva, što je ključno za pravilnu probavu i apsorpciju hranljivih materija. Ova bakterija može smanjiti simptome gastrointestinalnih poremećaja kao što su sindrom iritabilnog kolona (IBS) i dijareja, uključujući dijareju izazvanu antibioticima.
- Imunomodulacija: Ovaj soj može pojačati imuni odgovor povećanjem proizvodnje antitela i stimulisanjem aktivnosti prirodnih ćelija ubica (NK ćelija). Takođe, može pomoći u regulisanju inflamatornih citokina, smanjujući upalu i povećavajući otpornost na infekcije.
- Smanjenje upale: Studije su pokazale da ova bakterija može imati antiinflamatorne efekte, što može biti korisno za stanja kao što su Kronova bolest i ulcerozni kolitis. Ova bakterija može smanjiti nivoe proinflamatornih citokina i povećati nivoe antiinflamatornih citokina.
- Podrška za mentalno zdravlje: Ovaj probiotik može pozitivno delovati na mentalno zdravlje kroz vezu creva–mozak. Studije su pokazale da može smanjiti simptome anksioznosti i depresije, poboljšati raspoloženje i umanjiti stres.
- Očuvanje oralnog zdravlja: Ova bakterija može pomoći u održavanju oralnog zdravlja smanjujući rast patogenih bakterija koje uzrokuju bolesti desni i zubni plak. Pomaže u smanjenju neprijatnog zadaha i rizika od parodontopatije.
- Smanjenje holesterola: Ovaj soj može pomoći u smanjenju ukupnog nivoa holesterola, uključujući „loš” (LDL) holesterol, dok povećava nivo „dobrog” (HDL) holesterola. Ovi efekti su posebno korisni za osobe koje imaju visok rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- Podrška za zdravlje kože: Studije su pokazale da ova bakterija može smanjiti simptome kožnih stanja kao što su atopijski dermatitis i akne. Ova bakterija može smanjiti upalu kože i poboljšati funkciju barijere kože.
Potencijalno neželjeni efekti
Ovaj soj je siguran za upotrebu, ali neki ljudi mogu doživeti blage probavne smetnje poput nadimanja ili gasova. Ove nuspojave su obično privremene i povlače se nakon nekoliko dana redovne upotrebe probiotika.
Kako se koristi L. casei
L. casei se unosi putem probiotskih suplemenata, ali i kroz fermentisane mlečne proizvode kao što su jogurt i kefir. Preporučuje se redovna, svakodnevna upotreba uz obrok, a dejstvo dopunjuje ishrana bogata prebiotskim vlaknima. Pre uvođenja novog probiotika, naročito kod hroničnih tegoba, posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom.
Povezani probiotici
Reference
