Šta je Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus je probiotska bakterija koja se prirodno nalazi u ljudskom gastrointestinalnom traktu, ustima i vagini. Često se koristi u fermentisanim mlečnim proizvodima poput jogurta i kefira, a takođe je dostupna i kao dodatak ishrani.
Zdravstveni benefiti — Lactobacillus acidophilus
- Podrška zdravlju digestivnog sistema: Lactobacillus acidophilus pomaže u održavanju zdrave crevne mikroflore, smanjujući simptome gastrointestinalnih poremećaja kao što su sindrom iritabilnog kolona (IBS) i dijareja uzrokovana antibioticima. Pomaže u obnavljanju crevne flore i smanjenju upale.
- Podrška imunološkom sistemu: Ova bakterija može poboljšati imunološki odgovor povećanjem proizvodnje antitela i stimulacijom aktivnosti prirodnih ćelija ubica (NK ćelija). Takođe, smanjuje proinflamatorne citokine, pomažući u umanjenju upale i povećanju otpornosti na infekcije.
- Poboljšanje mentalnog zdravlja: Ovaj soj može pozitivno uticati na mentalno zdravlje putem veze creva–mozak. Studije su pokazale da može smanjiti simptome anksioznosti i depresije, poboljšati raspoloženje i umanjiti stres.
- Smanjenje nivoa holesterola: Ova bakterija može pomoći u snižavanju ukupnog nivoa holesterola, uključujući „loš” (LDL) holesterol, dok povećava nivo „dobrog” (HDL) holesterola. Ovi efekti su korisni za osobe koje imaju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- Podrška za zdravlje kože: Ova bakterija može pomoći u smanjenju simptoma kožnih problema kao što su akne i ekcem. Smanjuje upalu kože i poboljšava njenu barijernu funkciju.
Potencijalne nuspojave
Ovaj soj je bezbedan za upotrebu, ali neki ljudi mogu iskusiti blage digestivne probleme poput nadutosti ili gasova. Ove nuspojave su obično privremene i nestaju nakon nekoliko dana redovne upotrebe probiotika.
Kako se koristi L. acidophilus
L. acidophilus se najčešće unosi putem probiotskih suplemenata u obliku kapsula, tableta i kesica, a prirodno se nalazi i u fermentisanim mlečnim proizvodima poput jogurta i kefira. Za održavanje ravnoteže crevne mikroflore preporučuje se redovna, svakodnevna upotreba, najčešće uz obrok kako bi bakterije lakše stigle do creva. Korisno je kombinovati ga sa prebiotskim vlaknima iz voća, povrća i integralnih žitarica, koja korisnim bakterijama služe kao hrana. Pre uvođenja novog probiotika u ishranu, posebno kod hroničnih tegoba ili tokom trudnoće, poželjno je posavetovati se sa lekarom ili farmaceutom.
Povezani probiotici
Reference
