No products added!
Çfarë është Lactobacillus plantarum?
Lactobacillus plantarum është një bakter probiotik që i përket gjinisë Lactobacillus. Ky bakter gjendet në ushqime të fermentuara si turshitë, lakra turshi dhe kimçi, por gjithashtu përdoret në suplemente probiotike. Njihet për aftësinë e tij për të mbijetuar në mjedise me pH të ndryshme dhe për përfitimet e shumta shëndetësore.
Përfitimet shëndetësore
- Mbështetje për shëndetin e sistemit të tretjes: Lactobacillus plantarum ndihmon në ruajtjen e një mikrobiote të shëndetshme të zorrëve, duke reduktuar simptomat e çrregullimeve gastrointestinale si sindroma e zorrës irritabile (IBS) dhe diarreja e shkaktuar nga antibiotikët. Ai prodhon acid laktik, i cili ul pH-in e zorrëve, duke krijuar kushte të pafavorshme për bakteret patogjene.
- Mbështetje për sistemin imunitar: Ky bakter mund të përmirësojë përgjigjen imunitare duke rritur prodhimin e antitrupave dhe duke stimuluar aktivitetin e qelizave natyrore vrasëse (NK). Gjithashtu, mund të ulë nivelet e citokinave pro-inflamatore, duke reduktuar inflamacionin dhe rritur rezistencën ndaj infeksioneve. Studimet kanë treguar se L. plantarum mund të përmirësojë imunitetin te minjtë e infektuar me herpes dhe virusin e gripit.
- Rregullimi i kolesterolit dhe glukozës: Lactobacillus plantarum mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit total, duke përfshirë kolesterolin "e keq" (LDL), ndërsa rrit nivelin e kolesterolit "të mirë" (HDL). Përveç kësaj, ndihmon në rregullimin e nivelit të glukozës në gjak, gjë që është e dobishme për personat me diabet.
- Përmirësimi i shëndetit mendor: Ky bakter mund të ndikojë pozitivisht në shëndetin mendor përmes lidhjes mes zorrëve dhe trurit. Studimet kanë treguar se ai mund të reduktojë simptomat e ankthit dhe depresionit, të përmirësojë humorin dhe të ulë stresin.
- Mbështetje për shëndetin e lëkurës: Lactobacillus plantarum mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të gjendjeve të lëkurës si ekzema dhe aknet. Ai ul inflamacionin e lëkurës dhe përmirëson funksionin mbrojtës të saj. Gjithashtu, është vërtetuar se ndihmon në shërimin e plagëve.
- Vetitë antimikrobike: Lactobacillus plantarum prodhon substanca antimikrobike që mund të pengojnë rritjen e baktereve dhe kërpudhave patogjene, duke mbështetur shëndetin e zorrëve dhe duke reduktuar rrezikun e infeksioneve.
Efektet anësore të mundshme
Lactobacillus plantarum është i sigurt për përdorim, por disa njerëz mund të përjetojnë probleme të lehta tretjeje si fryrje ose gazra. Këto efekte anësore janë zakonisht të përkohshme dhe zhduken pas disa ditësh përdorimi të rregullt të probiotikut.
Reference
