Çfarë është Lactobacillus reuteri
Lactobacillus reuteri është një bakter probiotik nga gjinia Lactobacillus që kolonizon natyrshëm traktin gastrointestinal të njerëzve dhe shumë kafshëve. Ky bakter njihet për aftësinë e tij për të mbijetuar në mjedise të ndryshme me pH dhe për përfitimet e tij të shumta shëndetësore.
Përfitimet shëndetësore — Lactobacillus reuteri
- Mbështetje për shëndetin e tretjes: Lactobacillus reuteri ndihmon në ruajtjen e një mikroflore të shëndetshme të zorrëve, duke reduktuar simptomat e çrregullimeve gastrointestinale si sindroma e zorrës irritabile (IBS), sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD) dhe diarrea që lidhet me antibiotikët. Gjithashtu, ndihmon në lehtësimin e simptomave të kolitit ulceroz dhe gastritit, duke përmirësuar lëvizshmërinë e zorrëve dhe reduktuar kapsllëkun.
- Përmirësimi i shëndetit mendor: Ky soj mund të ketë një efekt pozitiv në shëndetin mendor përmes boshtit zorrë–tru. Studimet kanë treguar se mund të rrisë nivelet e faktorit të rritjes së qelizave nervore (BDNF), duke mbështetur rritjen dhe diferencimin e qelizave nervore. Gjithashtu, mund të reduktojë simptomat e ankthit dhe depresionit.
- Përmirësimi i shëndetit të kockave: Ky bakter mund të rrisë densitetin e kockave dhe të përmirësojë forcën e tyre duke mbështetur thithjen e mineraleve esenciale si kalciumi dhe magnezi. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme në parandalimin e osteoporozës tek personat me rrezik të lartë, si gratë në postmenopauzë.
- Shëndeti i lëkurës: Ky bakter ka veti antiinflamatore që mund të ndihmojnë në menaxhimin e disa gjendjeve të lëkurës si aknet, ekzema dhe rozacea. Ky bakter mund të modifikojë përgjigjen imunitare dhe të reduktojë inflamacionin, duke kontribuar në shëndetin e përgjithshëm të lëkurës.
- Shëndeti oral: Ky probiotik mund të reduktojë rritjen e baktereve patogjene në gojë, duke ulur pllakën dhe gjakderdhjen e mishrave. Gjithashtu mund të reduktojë inflamacionin e mishrave tek personat me parodontopati kronike dhe të ndihmojë në luftën kundër kandidës orale tek pacientët e moshuar.
Efektet e mundshme anësore
Ky soj është i sigurt për përdorim, por disa njerëz mund të përjetojnë shqetësime të lehta të tretjes si fryrje ose gaz. Këto efekte anësore zakonisht janë të përkohshme dhe zhduken pas disa ditësh përdorimi të rregullt të probiotikut.
Si përdoret L. reuteri
L. reuteri merret më shpesh përmes suplementeve probiotike, dhe është i pranishëm edhe në disa produkte të fermentuara të qumështit. Rekomandohet përdorimi i rregullt, i përditëshëm me një vakt, së bashku me një marrje të mjaftueshme të fibrave prebiotike. Para se të futni një probiotik të ri në dietën tuaj, veçanërisht tek fëmijët ose gjatë shtatzënisë, këshillohet të konsultoheni me një mjek ose farmacist.
Probiotikë të lidhur
Referencat
