Çfarë është Lactobacillus longum
Lactobacillus longum është një bakter probiotik që gjendet natyrshëm në traktin gastrointestinal të njeriut dhe është pjesë e mikroflorës normale të zorrëve. Njihet për përfitimet e tij të shumta shëndetësore dhe përdoret shpesh në suplemente probiotike dhe ushqime të fermentuara. Ashtu si sojet e tjera probiotike, funksionon më mirë me një dietë të balancuar dhe përdorim të rregullt, afatgjatë.
Përfitimet shëndetësore — Lactobacillus longum
- Mbështetje për shëndetin e tretjes: Lactobacillus longum ndihmon në ruajtjen e një mikrobiote të shëndetshme të zorrëve, gjë që është thelbësore për tretjen e duhur dhe thithjen e lëndëve ushqyese. Ky soj mund të reduktojë simptomat e sindromës së zorrës irritabile (IBS), sëmundjeve inflamatore të zorrëve (IBD) dhe diarresë të lidhur me antibiotikët. Gjithashtu ndihmon në reduktimin e inflamacionit dhe riparimin e mukozës së dëmtuar të zorrëve.
- Mbështetje për sistemin imunitar: Ky bakter mund të forcojë përgjigjen imunitare duke rritur prodhimin e antitrupave dhe duke stimuluar aktivitetin e qelizave vrast«se natyrore (qeliza NK). Gjithashtu, redukton citokinat proinflamatore, duke ndihmuar në uljen e inflamacionit dhe rritjen e rezistencës ndaj infeksioneve.
- Reduktimi i reaksioneve alergjike: Ky probiotik mund të ulë simptomat e alergjive, përfshirë dermatitin atopik dhe rinitin alergjik. Ndihmon në modulimin e përgjigjes imunitare ndaj alergjenëve, duke reduktuar inflamacionin dhe përmirësuar simptomat e alergjive.
- Përmirësimi i shëndetit mendor: Studimet kanë treguar se ky soj mund të ketë një efekt pozitiv në shëndetin mendor përmes boshtit zorrë–tru. Mund të reduktojë simptomat e ankthit dhe depresionit, të përmirësojë humorin dhe të ulë stresin.
- Rregullimi i kolesterolit: Ky bakter mund të ndihmojë në uljen e niveleve totale të kolesterolit, përfshirë kolesterolin “e keq” (LDL), ndërsa rrit nivelin e kolesterolit “të mirë” (HDL). Këto efekte janë të dobishme për personat që kanë rrezik për sëmundje kardiovaskulare.
- Mbështetje për shëndetin e lëkurës: Ky soj mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të gjendjeve të lëkurës si aknet dhe ekzema, duke reduktuar inflamacionet e lëkurës dhe përmirësuar funksionin e saj mbrojt«s.
Efektet e mundshme anësore
Ky soj konsiderohet i sigurt për përdorim, por tek disa njerëz mund të shfaqen probleme të lehta të tretjes si fryrje ose gaz. Këto efekte anësore zakonisht janë të përkohshme dhe zhduken pas disa ditësh përdorimi të rregullt të probiotikut.
Si përdoret L. longum
L. longum është i disponueshëm në formën e suplementeve probiotike — kapsula, qeska dhe tableta — por gjendet edhe në ushqime të fermentuara si jogurti dhe kefiri. Për rezultatet më të mira rekomandohet përdorimi i rregullt, i përditëshëm, më së shpeshti me një vakt, si dhe kombinimi me fibra prebiotike që nxisin rritjen e baktereve të dobishme të zorrëve. Para se të futni një probiotik të ri në dietën tuaj, këshillohet të konsultoheni me një mjek ose farmacist.
Probiotikë të lidhur
Referencat
