Çfarë është Lactobacillus gasseri
Lactobacillus gasseri është një bakter probiotik nga gjinia Lactobacillus që kolonizon natyrshëm traktin gastrointestinal të njeriut. Ky bakter njihet për vetitë e tij probiotike dhe përdoret në shumë suplemente ushqimore dhe ushqime të fermentuara për të mbështetur shëndetin e zorrëve dhe mirëqenien e përgjithshme.
Përfitimet shëndetësore — Lactobacillus gasseri
- Mbështetje për shëndetin e tretjes: Lactobacillus gasseri ndihmon në ruajtjen e një mikroflore të shëndetshme të zorrëve, duke reduktuar simptomat e çrregullimeve gastrointestinale si sindroma e zorrës irritabile (IBS) dhe sëmundjet inflamatore të zorrëve (IBD). Ky bakter përmirëson tretjen dhe thithjen e lëndëve ushqyese, ndërsa prodhon acid laktik që ul pH-në në zorrë, duke krijuar kushte të pafavorshme për bakteret patogjene.
- Reduktimi i peshës dhe yndyrës: Studimet kanë treguar se ky bakter mund të ndihmojë në reduktimin e peshës trupore dhe depozitave të yndyrës abdominale. Ky bakter ndikon në metabolizmin e lipideve dhe redukton depozitimin e yndyrës, gjë që mund të jetë e dobishme për personat që përpiqen të humbin peshë.
- Mbështetje për sistemin imunitar: Ky probiotik mund të forcojë përgjigjen imunitare duke rritur prodhimin e antitrupave dhe duke stimuluar aktivitetin e qelizave vrast«se natyrore (qeliza NK). Gjithashtu, ndihmon në rregullimin e citokinave inflamatore, duke reduktuar inflamacionin dhe rritur rezistencën ndaj infeksioneve.
- Përmirësimi i shëndetit mendor: Ky bakter mund të ketë një efekt pozitiv në shëndetin mendor përmes boshtit zorrë–tru. Studimet kanë treguar se ky soj mund të reduktojë simptomat e ankthit dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit, gjë që është veçanërisht e dobishme për personat nën stres kronik.
- Rregullimi i kolesterolit: Ky bakter mund të ndihmojë në uljen e niveleve totale të kolesterolit, përfshirë kolesterolin “e keq” (LDL) dhe trigliceridet, ndërsa rrit kolesterolin “e mirë” (HDL). Këto efekte janë veçanërisht të dobishme për personat që kanë rrezik të lartë për sëmundje kardiovaskulare.
Efektet e mundshme anësore
Ky soj është i sigurt për përdorim, por tek disa njerëz mund të shfaqen shqetësime të lehta të tretjes si fryrje ose gaz. Këto efekte anësore zakonisht janë të përkohshme dhe zhduken pas disa ditësh përdorimi të rregullt të probiotikut.
Si përdoret L. gasseri
L. gasseri përdoret më shpesh në formën e suplementeve probiotike, dhe gjendet edhe në ushqime të fermentuara. Rekomandohet përdorimi i rregullt, i përditëshëm me një vakt dhe si pjesë e një diete të balancuar. Para se të futni një probiotik të ri, veçanërisht gjatë shtatzënisë ose me gjendje kronike, konsultohuni me një mjek ose farmacist.
Probiotikë të lidhur
Referencat
