Çfarë është Lactobacillus casei
Lactobacillus casei është një bakter probiotik nga gjinia Lactobacillus i njohur për përfitimet e tij shëndetësore dhe përdorimin e gjerë në produktet e fermentuara të qumështit si jogurti dhe kefiri. Ky bakter kolonizon natyrshëm traktin gastrointestinal të njeriut dhe përdoret shpesh në suplemente probiotike.
Përfitimet shëndetësore — Lactobacillus casei
- Mbështetje për shëndetin e tretjes: Lactobacillus casei ndihmon në ruajtjen e një mikroflore të shëndetshme të zorrëve, gjë që është thelbësore për tretjen e duhur dhe thithjen e lëndëve ushqyese. Ky bakter mund të reduktojë simptomat e çrregullimeve gastrointestinale si sindroma e zorrës irritabile (IBS) dhe diarrea, përfshirë atë të shkaktuar nga antibiotikët.
- Imunomodulimi: Ky soj mund të forcojë përgjigjen imunitare duke rritur prodhimin e antitrupave dhe duke stimuluar aktivitetin e qelizave vrast«se natyrore (qeliza NK). Gjithashtu, mund të ndihmojë në rregullimin e citokinave inflamatore, duke reduktuar inflamacionin dhe rritur rezistencën ndaj infeksioneve.
- Reduktimi i inflamacionit: Studimet kanë treguar se ky bakter mund të ketë efekte antiinflamatore, gjë që mund të jetë e dobishme për gjendje si sëmundja e Kronit dhe koliti ulceroz. Ky bakter mund të ulë nivelet e citokinave proinflamatore dhe të rrisë nivelet e citokinave antiinflamatore.
- Mbështetje për shëndetin mendor: Ky probiotik mund të ketë një efekt pozitiv në shëndetin mendor përmes boshtit zorrë–tru. Studimet kanë treguar se mund të reduktojë simptomat e ankthit dhe depresionit, të përmirësojë humorin dhe të ulë stresin.
- Ruajtja e shëndetit oral: Ky bakter mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit oral duke reduktuar rritjen e baktereve patogjene që shkaktojnë sëmundje të mishrave të dhëmbëve dhe pllakë dentare. Ndihmon në reduktimin e erës së keqe të gojës dhe rrezikut të parodontopative.
- Reduktimi i kolesterolit: Ky soj mund të ndihmojë në uljen e niveleve totale të kolesterolit, përfshirë kolesterolin “e keq” (LDL), ndërsa rrit nivelin e kolesterolit “të mirë” (HDL). Këto efekte janë veçanërisht të dobishme për personat që kanë rrezik të lartë për sëmundje kardiovaskulare.
- Mbështetje për shëndetin e lëkurës: Studimet kanë treguar se ky bakter mund të reduktojë simptomat e gjendjeve të lëkurës si dermatiti atopik dhe aknet. Ky bakter mund të reduktojë inflamacionin e lëkurës dhe të përmirësojë funksionin mbrojt«s të lëkurës.
Efektet e mundshme anësore
Ky soj është i sigurt për përdorim, por disa njerëz mund të përjetojnë shqetësime të lehta të tretjes si fryrje ose gaz. Këto efekte anësore zakonisht janë të përkohshme dhe zhduken pas disa ditësh përdorimi të rregullt të probiotikut.
Si përdoret L. casei
L. casei merret përmes suplementeve probiotike, por edhe përmes produkteve të fermentuara të qumështit si jogurti dhe kefiri. Rekomandohet përdorimi i rregullt, i përditëshëm me një vakt, dhe efekti i tij plotësohet me një dietë të pasur me fibra prebiotike. Para se të futni një probiotik të ri, veçanërisht me ankesa kronike, konsultohuni me një mjek ose farmacist.
Probiotikë të lidhur
Referencat
