Çfarë është Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum është një bakter probiotik nga gjinia Bifidobacterium që gjendet natyrshëm në traktin gastrointestinal të njeriut, në gojë dhe në vaginë. Ky bakter njihet për vetitë e tij probiotike dhe përdoret në shumë suplemente dhe ushqime të fermentuara për të mbështetur shëndetin e zorrëve dhe mirëqenien e përgjithshme.
Përfitimet shëndetësore — Bifidobacterium bifidum
- Mbështetje për shëndetin e tretjes: Bifidobacterium bifidum ndihmon në ruajtjen e një mikrobiote të shëndetshme të zorrëve, gjë që është thelbësore për tretjen e duhur dhe thithjen e lëndëve ushqyese. Ky bakter mund të reduktojë simptomat e sindromës së zorrës irritabile (IBS), sëmundjeve inflamatore të zorrëve (IBD) dhe diarresë të shkaktuar nga antibiotikët. Gjithashtu ndihmon në reduktimin e inflamacionit dhe rivendosjen e mukozës së dëmtuar të zorrëve.
- Mbështetje për sistemin imunitar: Ky soj mund të forcojë përgjigjen imunitare duke stimuluar prodhimin e antitrupave dhe duke rritur aktivitetin e qelizave vrast«se natyrore (qeliza NK). Redukton citokinat proinflamatore, duke ndihmuar në uljen e inflamacionit dhe rritjen e rezistencës ndaj infeksioneve.
- Reduktimi i reaksioneve alergjike: Ky bakter mund të reduktojë simptomat e alergjive, përfshirë dermatitin atopik dhe rinitin alergjik. Ndihmon në modulimin e përgjigjes imunitare ndaj alergjenëve, duke reduktuar inflamacionin dhe përmirësuar simptomat e alergjisë.
- Përmirësimi i shëndetit mendor: Studimet kanë treguar se ky bakter mund të ketë një efekt pozitiv në shëndetin mendor përmes boshtit zorrë–tru. Mund të reduktojë simptomat e ankthit dhe depresionit, të përmirësojë humorin dhe të ulë stresin.
- Rregullimi i kolesterolit: Ky probiotik mund të ndihmojë në uljen e nivelit total të kolesterolit, përfshirë kolesterolin “e keq” (LDL), ndërsa rrit nivelin e kolesterolit “të mirë” (HDL). Këto efekte janë të dobishme për personat me rrezik për sëmundje kardiovaskulare.
- Mbështetje për shëndetin e lëkurës: Ky bakter mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të gjendjeve të lëkurës si aknet dhe ekzema. Ky soj redukton inflamacionin e lëkurës dhe përmirëson funksionin e saj mbrojt«s.
Efektet e mundshme anësore
Ky soj është i sigurt për përdorim, por disa njerëz mund të ndiejnë shqetësime të lehta të tretjes si fryrje ose gaz. Këto efekte anësore zakonisht janë të përkohshme dhe zhduken pas disa ditësh përdorimi të rregullt të probiotikut.
Si përdoret B. bifidum
B. bifidum merret më së shpeshti përmes suplementeve probiotike, dhe është i pranishëm edhe në produkte të fermentuara qumështi. Rekomandohet përdorimi i rregullt, i përditëshëm me një vakt, së bashku me një marrje të mjaftueshme të fibrave prebiotike që nxisin rritjen e baktereve të dobishme. Para se të futni një probiotik të ri në dietën tuaj, këshillohet të konsultoheni me një mjek ose farmacist.
Probiotikë të lidhur
Referencat
