Што е Lactobacillus plantarum
Lactobacillus plantarum e probiotska bakterija koja pripaѓa na rodot Lactobacillus. Ovaa bakterija se naoѓa vo razni fermentirani namirnici kako kiseli krastaviči, kisela zelka i kimči, no se koristi i vo probiotski suplementi. Poznata e po sposobnosta da preživee vo različni pH sredini i po brojnite zdravstveni pridobivki.
Здравствени придобивки — Lactobacillus plantarum
- Poddrška na zdravjeto na digestivniot sistem: Lactobacillus plantarum pomaga vo održuvanjeto na zdrava crevna mikrobiota, namaluvajќi gi simptomite na gastrointestinalni narušuvanja kako sindrom na iritabilno crevo (IBS) i dijarea povrzana so antibiotici. Proizveduva mlečna kiselina, koja ja namaluva pH vrednosta vo crevata, sozdavajќi nepovolni uslovi za patogenite bakterii.
- Poddrška na imunološkiot sistem: Ovaa bakterija može da go podobri imuniot odgovor so zgolemuvanje na produkcijata na antitela i stimuliranje na aktivnosta na prirodnite kletki ubijci (NK kletki). Sekako može da gi namali nivoata na proinflamatornite citokini, namaluvajќi ja vospalata i zgolemuvajќi ja otpornosta na infekcii. Studiite pokažaa deka L. plantarum može da go podobri imunitetot na glušeci zarazeni so herpes i virus na grip.
- Regulacija na holesterolot i glukozata: Ovoj soj može da pomogne vo namaluvanjeto na vkupnoto nivo na holesterol, vklučuvajќi go “lošiot” (LDL) holesterol, dodeka go zgolemuva nivoto na “dobriot” (HDL) holesterol. Pokraj toa, pomaga vo regulacijata na nivoto na glukoza vo krvta, što e korisno za licata so dijabetes.
- Podobruvanje na mentalnoto zdravje: Ovaa bakterija može pozitivno da vlijae na mentalnoto zdravje preku vrskata meѓu crevata i mozokot. Studiite pokažaa deka može da gi namali simptomite na anksioznost i depresija, da go podobri raspoloženieto i da go namali stresot.
- Poddrška na zdravjeto na kožata: Ovaa bakterija može da pomogne vo namaluvanjeto na simptomite na kožni sostojbi kako egzema i akni. Ja namaluva vospalata na kožata i ja podobruva nejzinata barierna funkcija. Sekako e dokažano deka pomaga vo zarasnuvanjeto na rani.
- Antimikrobni svojstva: Ovoj probiotik proizveduva antimikrobni supstanci koi možat da go inhibiraat rastot na patogenite bakterii i gabi, dopolnitelno poddržuvajќi go zdravjeto na crevata i namaluvajќi go rizikot od infekcii.
Потенцијални несакани ефекти
Ovoj soj e bezbeden za upotreba, no nekoi luѓe može da počuvstvuvaat blagi digestivni problemi kako naduenost ili gasovi. Ovie nesakani efekti obično se privremeni i isčeznuvaat po nekolku dena redovna upotreba na probiotik.
Како се користи L. plantarum
L. plantarum prirodno se naoѓa vo fermentirana hrana kako kisela zelka, kimči i kiseli krastaviči, a dostapen e i vo forma na probiotski suplementi. Se preporačuva redovna upotreba so obrok i kako del od ishrana bogata so vlakna. Pred voveduvanje na nov probiotik posovetuvajte se so lekar ili farmacevt.
Поврзани пробиотици
Референци
