Што е Lactobacillus longum
Lactobacillus longum e probiotska bakterija koja prirodno se naoѓa vo čovečkiot gastrointestinalen trakt i e del od normalnata crevna mikroflora. Poznata e po brojnite zdravstveni pridobivki i često se koristi vo probiotski suplementi i fermentirani namirnici. Kako i drugite probiotski soevi, najdobro deluva so uramnotežena ishrana i redovna, dolgoročna upotreba.
Здравствени придобивки — Lactobacillus longum
- Poddrška na zdravjeto na digestivniot sistem: Lactobacillus longum pomaga vo održuvanjeto na zdrava crevna mikrobiota, što e klučno za pravilno varenje i apsorpcija na hranlivite materii. Ovoj soj može da gi namali simptomite na sindrom na iritabilno crevo (IBS), vospalitelni bolesti na crevata (IBD) i dijarea povrzana so antibiotici. Isto taka pomaga vo namaluvanjeto na vospalata i popravkata na oštetenata sluzokoža na crevata.
- Poddrška na imunološkiot sistem: Ovaa bakterija može da go zasili imunološkiot odgovor so zgolemuvanje na produkcijata na antitela i stimuliranje na aktivnosta na prirodnite kletki ubijci (NK kletki). Isto taka, gi namaluva proinflamatornite citokini, pomagajќi vo namaluvanjeto na vospalata i zgolemuvanjeto na otpornosta na infekcii.
- Namaluvanje na alergiskite reakcii: Ovoj probiotik može da gi namali simptomite na alergii, vklučuvajќi atopiski dermatitis i polenska treska. Pomaga vo modulacijata na imunološkiot odgovor na alergenite, namaluvajќi ja vospalata i podobruvajќi gi simptomite na alergii.
- Podobruvanje na mentalnoto zdravje: Studiite pokažaa deka ovoj soj može pozitivno da vlijae na mentalnoto zdravje preku vrskata creva–mozok. Može da gi namali simptomite na anksioznost i depresija, da go podobri raspoloženieto i da go namali stresot.
- Regulacija na holesterolot: Ovaa bakterija može da pomogne vo namaluvanjeto na vkupnoto nivo na holesterol, vklučuvajќi go “lošiot” (LDL) holesterol, dodeka go zgolemuva nivoto na “dobriot” (HDL) holesterol. Ovie efekti se korisni za licata koi imaat rizik od kardiovaskularni bolesti.
- Poddrška na zdravjeto na kožata: Ovoj soj može da pomogne vo namaluvanjeto na simptomite na kožni sostojbi kako akni i egzema, namaluvajќi gi vospalenijata na kožata i podobruvajќi ja nejzinata barierna funkcija.
Потенцијални несакани ефекти
Ovoj soj se smeta za bezbeden za upotreba, no kaj nekoi luѓe može da se pojavat blagi digestivni problemi kako naduenost ili gasovi. Ovie nesakani efekti obično se privremeni i isčeznuvaat po nekolku dena redovna upotreba na probiotik.
Како се користи L. longum
L. longum e dostapen vo forma na probiotski suplementi — kapsuli, kesičinja i tableti — no se naoѓa i vo fermentirani namirnici kako jogurt i kefir. Za najdobri rezultati se preporačuva redovna, sekojdnevna upotreba, najčesto so obrok, kako i kombiniranje so prebiotski vlakna koi go pottiknuvaat rastot na korisnite crevni bakterii. Pred voveduvanje na nov probiotik vo ishranata poželno e da se posovetuvate so lekar ili farmacevt.
Поврзани пробиотици
Референци
