Што се фруктоолигосахариди (FOS)
Fruktooligosaharidite (FOS) se prebiotski vlakna koi se naoѓaat vo mnogu rastenija, vklučuvajќi kromid, luk, špargli, banani i artičoki. Tie se niskokalorični jaglenhidrati koi ne se varat vo tenkoto crevo, tuku patuvaat do debeloto crevo, kade služat kako hrana za korisnite bakterii.
Здравствени придобивки — фруктоолигосахариди (FOS)
- Poddrška na zdravjeto na digestivniot sistem: FOS pomagaat vo održuvanjeto na zdrava crevna mikrobiota so promoviranje na rastot na korisnite bakterii kako Bifidobacterium i Lactobacillus. Toa može da pomogne vo namaluvanjeto na simptomite na gastrointestinalni narušuvanja kako sindrom na iritabilno crevo (IBS) i vospalitelna bolest na crevata (IBD).
- Jaknenje na imuniot sistem: Prebiotskite vlakna kako ovie vlakna možat da go podobrat imuniot odgovor so zgolemuvanje na aktivnosta na prirodnite kletki ubijci (NK) i namaluvanje na nivoto na proinflamatornite citokini, so što se namaluva vospalata i se zgolemuva otpornosta na infekcii.
- Upravuvanje so telesnata težina i regulacija na metabolizmot: Studiite pokažaa deka ovie prebiotski vlakna možat da pomognat vo namaluvanjeto na telesnata težina i abdominalnata mast, podobruvanjeto na nivoto na glukoza vo krvta i namaluvanjeto na nivoto na insulin kaj licata so metabolen sindrom i dijabetes. Tie pomagaat vo regulacijata na metabolizmot na lipidite i možat da ja namalat vospalata povrzana so gojaznost.
- Podobrena apsorpcija na minerali: Ovie vlakna možat da ja podobrat apsorpcijata na minerali kako kalcium i magnezium, što pridonesuva kon zdravjeto na koskite i pomaga vo prevencijata na osteoporoza. Ovie svojstva se osobeno korisni za postarite lica koi imaat rizik od nedostatok na minerali.
- Poddrška na zdravjeto na srceto: Ovie prebiotski vlakna možat da pomognat vo namaluvanjeto na nivoto na holesterol i trigliceridi vo krvta, so što se promovira zdravjeto na kardiovaskularniot sistem. Namaluvanjeto na nivoto na “lošiot” (LDL) holesterol i zgolemuvanjeto na nivoto na “dobriot” (HDL) holesterol može da go namali rizikot od srcevi bolesti.
Потенцијални несакани ефекти
Fruktooligosaharidite se bezbedni za upotreba, no kako i so drugite prebiotici, nekoi luѓe može da imaat blagi problemi so varenjeto kako naduenost, gasovi ili dijarea, osobeno ako se zemaat vo pogolemi dozi. Ovie nesakani efekti obično se privremeni i isčeznuvaat po nekolku dena redovna upotreba na prebiotik.
Како се користи FOS
FOS prirodno se naoѓa vo namirnici kako kromid i luk, špargli, banani i artičoki, a dostapen e i kako dodatok vo ishranata vo forma na prav ili kapsuli. Najčesto se voveduva postepeno, so dovolno tečnost, za da se izbegnat prolazni tegobi kako naduenost. Kako prebiotik, najdobro deluva vo kombinacija so probiotici, koi gi hrani i go pottiknuva nivniot rast. Pred voveduvanje na pogolemi dozi poželno e da se posovetuvate so lekar ili farmacevt.
Поврзани пробиотици
Референци
