No products added!
Zašto je hidratacija važna?
Hidratacija je ključna za ljudsko zdravlje i opšte blagostanje. Voda čini oko 60% telesne težine odrasle osobe i njen značaj za telesne funkcije je nemerljiv. Svaka ćelija, tkivo i organ u telu zavise od vode da bi pravilno funkcionisali. Voda igra vitalnu ulogu u mnogim biološkim procesima, uključujući regulaciju telesne temperature, transport hranljivih materija, eliminaciju otpada, podmazivanje zglobova i održavanje zdravlja kože.
Osnovne funkcije vode u telu
• Regulacija telesne temperature: Voda pomaže u održavanju stabilne telesne temperature kroz znojenje i disanje. Kada se znojimo, voda isparava sa površine kože, pritom hladeći telo.
• Transport hranljivih materija: Krv, koja se sastoji od velikog procenta vode, transportuje hranljive materije i kiseonik do ćelija. Voda takođe omogućava apsorpciju hranljivih materija iz hrane u digestivnom sistemu.
• Eliminacija otpada: Voda je esencijalna za eliminisanje otpada iz tela putem urina i fecesa. Bubrezi koriste vodu za filtriranje toksina i otpadnih materija iz krvi.
• Podmazivanje zglobova: Sinovijalna tečnost, koja podmazuje zglobove, uglavnom je sastavljena od vode i omogućava glatko i bezbolno kretanje.
• Zdravlje kože: Voda pomaže u održavanju elastičnosti i hidratacije kože, sprečavajući njenu suvoću i pojavu bora.
Znaci dehidracije
Dehidratacija se javlja kada telo izgubi više vode nego što je unosi. Simptomi dehidratacije mogu varirati od blagih do teških, uključujući:
• Transport hranljivih materija: Krv, koja se sastoji od velikog procenta vode, transportuje hranljive materije i kiseonik do ćelija. Voda takođe omogućava apsorpciju hranljivih materija iz hrane u digestivnom sistemu.
• Eliminacija otpada: Voda je esencijalna za eliminisanje otpada iz tela putem urina i fecesa. Bubrezi koriste vodu za filtriranje toksina i otpadnih materija iz krvi.
• Podmazivanje zglobova: Sinovijalna tečnost, koja podmazuje zglobove, uglavnom je sastavljena od vode i omogućava glatko i bezbolno kretanje.
• Zdravlje kože: Voda pomaže u održavanju elastičnosti i hidratacije kože, sprečavajući njenu suvoću i pojavu bora.
Znaci dehidracije
Dehidratacija se javlja kada telo izgubi više vode nego što je unosi. Simptomi dehidratacije mogu varirati od blagih do teških, uključujući:
- Suva usta i suva koža;
- Smanjeno uriniranje i tamnožut urin;
- Umor i slabost;
- Vrtoglavicu i glavobolju;
- Grčeve u mišićima;
- U teškim slučajevima, konfuziju i nesvesticu;
- Brže otkucaje srca.
Preporučeni unos vode
Preporučeni dnevni unos vode varira u zavisnosti od faktora kao što su starost, pol, fizička aktivnost, klima i celokupno zdravstveno stanje. Navešćemo opšte preporuke za odrasle:
• Muškarci: oko 3,7 litara (oko 13 čaša) dnevno;
• Žene: oko 2,7 litara (oko 9 čaša) dnevno.
Ove preporuke podrazumevaju ukupan unos tečnosti iz svih izvora, uključujući vodu, ostale napitke i hranu.
• Muškarci: oko 3,7 litara (oko 13 čaša) dnevno;
• Žene: oko 2,7 litara (oko 9 čaša) dnevno.
Ove preporuke podrazumevaju ukupan unos tečnosti iz svih izvora, uključujući vodu, ostale napitke i hranu.
Izvori hidratacije
Pored vode, možete ostati hidrirani konzumiranjem drugih napitaka i hrane bogate vodom.
Odličan izvor hidratacije: Well Biome Kombuha je fermentisano piće bogato probioticima, vitaminima, mineralima, enzimima, antioksidansima... Ovo piće ne samo da hidrira već i podržava opšte zdravlje. Naša Well Biome Kombuha dostupna je u tri osvežavajuće varijante: Fresh Peach, Lemon Tart Cherry i Shine Muscat Grape.
1. Fresh Peach Kombuha: Ova varijanta nudi osvežavajući i blago sladak ukus breskve, savršen za one koji traže voćni napitak sa dodatnim zdravstvenim prednostima.
2. Lemon Tart Cherry Kombuha: Kombinacija limuna i trešnje pruža jedinstven balans kiselosti i slatkoće, idealan za one koji vole intenzivnije ukuse. Ovo piće hidrira i osvežava.
3. Shine Muscat Grape Kombuha: Shine Muscat Grape Kombuha donosi sofisticiran i bogat ukus muskatnog grožđa, savršen za probirljive ljubitelje Kombuhe koji žele nešto posebno.
Odličan izvor hidratacije: Well Biome Kombuha je fermentisano piće bogato probioticima, vitaminima, mineralima, enzimima, antioksidansima... Ovo piće ne samo da hidrira već i podržava opšte zdravlje. Naša Well Biome Kombuha dostupna je u tri osvežavajuće varijante: Fresh Peach, Lemon Tart Cherry i Shine Muscat Grape.
1. Fresh Peach Kombuha: Ova varijanta nudi osvežavajući i blago sladak ukus breskve, savršen za one koji traže voćni napitak sa dodatnim zdravstvenim prednostima.
2. Lemon Tart Cherry Kombuha: Kombinacija limuna i trešnje pruža jedinstven balans kiselosti i slatkoće, idealan za one koji vole intenzivnije ukuse. Ovo piće hidrira i osvežava.
3. Shine Muscat Grape Kombuha: Shine Muscat Grape Kombuha donosi sofisticiran i bogat ukus muskatnog grožđa, savršen za probirljive ljubitelje Kombuhe koji žele nešto posebno.
Kako koristiti Well Biome Kombuhu?
Konzumirajte Well Biome Kombuhu 1 do 3 puta dnevno. Stavite jedan štapić u 500 ml obične ili gazirane vode, dobro promešajte pre pijenja. Well Biome Kombuha pruža hidrataciju sa dodatnim zdravstvenim prednostima, što je čini idealnim izborom za svakodnevnu konzumaciju.
Elektroliti i hidratacija
Elektroliti su minerali neophodni za održavanje ravnoteže tečnosti u organizmu. Najvažniji elektroliti uključuju natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum. Oni pomažu u brojnim telesnim procesima:
Regulaciji nivoa tečnosti: Elektroliti održavaju ravnotežu između ćelijskih i vanćelijskih tečnosti.
Podrška funkciji nervnog sistema: Elektroliti omogućavaju prenos nervnih impulsa.
Održavanju funkcije mišića: Elektroliti pomažu u kontrakciji i opuštanju mišića.
Regulaciji nivoa tečnosti: Elektroliti održavaju ravnotežu između ćelijskih i vanćelijskih tečnosti.
Podrška funkciji nervnog sistema: Elektroliti omogućavaju prenos nervnih impulsa.
Održavanju funkcije mišića: Elektroliti pomažu u kontrakciji i opuštanju mišića.
Hidratacija u različitim životnim situacijama
Fizička aktivnost: Tokom vežbanja gubimo vodu znojenjem. Bitno je piti vodu pre, tokom i nakon fizičke aktivnosti kako ne biste dehidrirali.
Trudnoća i dojenje: Trudnice i dojilje imaju povećanu potrebu za vodom kako bi podržale povećanu količinu krvi i proizvodnju mleka.
Starenje:Starije osobe mogu imati smanjen osećaj žeđi i često rizikuju da dehidriraju. Važno je da starije osobe redovno piju vodu, čak i kada ne osećaju žeđ.
Razumevanjem važnosti hidratacije i uključivanjem hidratantnih napitaka kao što je Kombuha u svoju dnevnu rutinu možete podržati opšte zdravlje i blagostanje.
Trudnoća i dojenje: Trudnice i dojilje imaju povećanu potrebu za vodom kako bi podržale povećanu količinu krvi i proizvodnju mleka.
Starenje:Starije osobe mogu imati smanjen osećaj žeđi i često rizikuju da dehidriraju. Važno je da starije osobe redovno piju vodu, čak i kada ne osećaju žeđ.
Razumevanjem važnosti hidratacije i uključivanjem hidratantnih napitaka kao što je Kombuha u svoju dnevnu rutinu možete podržati opšte zdravlje i blagostanje.
